Kata to tylko dodatek do karate Twoja przewaga będzie w walce, a kata po prostu potrenuj trochę w domu. Zresztą, może jestem heretykiem, ale nie widzę przeciwwskazań żebyś kata robił z pozycji praworęcznej - i tak w walce Ci się to nie przyda, a przyzwyczaisz się do tejże, odwrotnej dla Ciebie pozycji i będziesz 'dwupozycyjny'.
[...] Jednak jeśli nie interesuje Cię trening z hantelkami - polecam Trening Domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zamiszczam link do rysunków wielu ćwiczeń, które można wykonać w domu. Na dole strony ułożone są podstawowe plany treningowe dla początkujących. Pozdrawiam.
No nawet jak robiona w domu, po co dawać na czczo tylko banana i kawę przed siłownią, jak już powodujesz rano(nie wiem w jakim celu) wyrzut insuliny to przynajmniej zjedz coś treściwego, ww złożone+białko żeby mieć siłę na treningu. Bez sensu jest myślenie: aby coś do żołądka wpadło... Nie masz energi do siłki w tym problem, na 1300kcal to nawet [...]
1-śniadanie 2- II śniadanie w szkole 3-Obiad 4-Przed treningiem 5-po treningu (kolacja) Chodzi jeszcze o to, że często kończe późno lekcje: Poniedziałek jestem w domu o 17:25 Wtorek-16:30 Środa-16:30 Czwartek- 12 Piątek-15:45 I nie wiem jak to pogodzić najczęściej na trening chodze o 19 Może da jakoś rade zwiększyć liczbe posiłków albo jakoś je [...]
Jasne stary ,że sie zjawie tylko jeszcze z tydzień ,max do 10 dni bo teraz siedze w domu i jak wracam na uczelnie za tydzień to mam jeszcze egzamin jeden .No ale po tym to spokojnie. Pozdrawiam Wici
Ja mam tendencję do nabierania tłuszczu. Ćwiczyłem sobie w domu, w domowych warunkach. Ćwiczyłem tak dosyć sporo. Nigdy nie bawiłem się w żadne diety. Ale od września tamtego roku zaczęły się moje kłopoty z plecami i tak prawie rok jestem bez niczego. Nie ćwiczę ani nic. Teraz już jest wszystko w porządku i chciałem wziąć się za siebie na nowo. [...]
ja sobie w zeszłe lato crossfita odpuściłem prawie w ogóle i zająłem się chlaniem i pływaniem w jeziorze. Jeszcze jak się robi w domu to po prostu się nie da. Tak się ze mnie leje, że czuje się jakbym robił trening na lodzie, dlatego w to lato będę cwańszy i idę na siłkę porobić jakieś hardkor treningi z repertuaru maxwella :-D Będą się koksy [...]
[...] jak mezczyzna dlatego wystaszylam sie ze ja bedac grubsza to zrobi mi sie tak samo i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu raz w tyg staram sie plywac i chodzic na silownie pobiegac lub cwiczyc poszczegolne czesci ciala. Mam nadzieje ze wytrwam w tym dlugo
[...] sie ze ja bedac grubsza to zrobi mi sie tak samo i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu raz w tyg staram sie plywac i chodzic na silownie pobiegac lub cwiczyc poszczegolne czesci ciala. Trenigi trwaja od 1h do 2h duzo w tym za kazdym razem tlumaczenia wiec [...]
[...] 15 wyciskanie żołnierskie sztnga 38kg 15 serii po 25 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 20kg 10 serri siudemkownie sztanga 20kg praktycznie codziennie w domu przeważnie jeden dzien w tygodni wolny : 6 serii po 20 Unoszenie nóg leżąc ale chce zwiekszyc do 10 serii 10 serri po 15 spięcia 5 serri po 10 brzuki (wiem marnie ale [...]
Witam ponownie chcialbym jeszcze wam troche poprzeszkadzac pytaniami.Zacząłem właśnie ćwiczyć w domu na ławeczce z hantelkami i nie tylko i mam pytanie. Czy po treningu moge godzine jeździc na rowerze czy nie spalę mięśni które wcześniej trenowałem?A i jeszce jedno odkąd zacząłem ćwiczyć na siłę to coś mi się waga zatrzymała na 98 kg a cały czas [...]
SFD nie chciało mi dziś działać, ale w końcu jest!UFF! WITAM W NOWYM ROKU! Trening cykliczny jest przewidziny też dla osób ćwiczących w domu z hantlami!Spróbuj zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 Jst tam program IV obwodowy-same hantle!Przez pierwsze dwa tygodnie należy tak ćwiczyć!Na tydzień 3 i 4 mamy już bogatszy trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie widzi mi się liczyć tych wszystkich kalorii, staram sie w miare zdrowo odżywiac, bez obżarstwa i mam nadzieje że to wystarczy. Trenowalem już wczesniej na siłowni, od roku jakoś nie chodze ale ćwiczyłem w miare regularnie w domu, brzuszki, pompki, rózne ćwiczenia ze sztangą. W takiej sytuacji FBW będzie lepszy czy ten raczej ten co napisalem?
Bo jak jestes chory to siedzisz w domu a tak to szlajasz sie i pijesz po brudasach A tak serio przyczyna zajadow jest poprostu wypicie po kims nie koniecznie nie zadbanym zjedzenie czegos brudnego moze tez byc choroba bakterie wychodza i temu sie robia zajady.
[...] objadała się hamburgerem, a potem zupełnie nie mogła ćwiczyć i dawała tylko komendy słowne (wiem, że nie należy generalizować, ale to bardzo mnie zraziło)!Zresztą w domu mogę robić wszystko dokładnie, we własnym tempie, nie muszę martwić się o wystarczającą ilość miejsca...itp. Nie wiedziałam, że te ćwiczenia z piłkami są takie [...]
Dzięki za pomoc ale dalej nie wiem czy w dnt albo aerobowe zostawać przy takim samym zapotrzebowaniu jak w dni z siłownią ?? Aeroby są cienkie bo tylko rower jak jest pogoda to normalny jak nie to stacjonarny w domu. I nie wiem czy w dnt/aero też jadać takie same ilości nic nie zmieniając w diecie??
[...] ud, talii i ramion osiagniesz po prostu redukcja, zadne cwiczenie nie da ci na obecnym etapie efektu wysmuklenia jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak warto cwiczyc silowo, wlasnie cale cialo, zeby [...]
Podanie ćwiczeń bez widzenia i zbadania danego przypadku jest głupotą .Zlikwidowanie tego nie jest na pewno jakimś wiekszym problemem,ale siedzeniem w domu nic nie osiągniesz skontaktuj się natychmiast z jakimś fizjoterapeutą koniecznie pozdrawiam
Dobra mam ! Jest super, zabieram się za fbw ! Pytanie teraz jest takie... 15:10:5... czy dobrze będzie robić na siłowni nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy a w DOMU na karimacie ABS II ??
Mozesz robić ten ABS II w domu. Dla ciebie 15-10-5 to myśle, że trochę wcześnie, skup się na podstawach, dwa zestawy: A: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Zakres powtórzen 12-6.
BJJ GLIWICE ALBO ZABRZE???
